Hoy quise traer este tema a la revista porque hace algunos años escuché por primera vez esta palabra mágica: MUDRA y actualmente volví a ver el tema en la certificación angelical que estoy por terminar. Hoy quiero compartir contigo toda esta información tan interesante para que tú también la tengas contigo.
Recuerdo que conocí este concepto en una ocasión que había invitado a venir al Maestro del Método Silva Omar Mustafá desde Brasil para dar algunas clases aquí a California. Este evento lo realicé junto a mi Maestro Ernie Torres que también es experto en el Método Silva y que además es Maestro Reiki. Los dos son grandes conocedores de estos temas de la mente y energía.
En una plática me enseñaron cómo hacer un MUDRA para darle un gesto simbólico a una situación que tenía anclada como un hábito. Te cuento. Cada vez que yo manejaba de mi casa hacia Santa Mónica sentía mucho sueño, casi al punto de cerrar mis ojos. En esa ocasión íbamos para allá los 3 juntos en mi carro para realizar una clase del Método Silva en esa hermosa ciudad.
De pronto manejando empecé a sentir sueño y se los comenté. En ese momento el Dr. Omar Mustafá me preguntó si yo sabía el por qué me venía ese sueño cuando yo manejaba ese tramo en la carretera. Le comenté que cuando estaba embarazada de mi hijo en ocasiones yo venía hasta ahí a tomar una terapia y creo que por el embarazo me venía ese cansancio y el sueño mientras manejaba esos largos minutos hasta llegar a Santa Mónica. Sentía que era como mi mente recordaba eso cada vez que manejaba ese camino.
Y ahí me dijeron que me iban a dar un secreto para que eso cambiara. Me enseñaron a utilizar un MUDRA que básicamente era darle otro significado a esa experiencia y mantenerme despierta y alerta mientras manejaba. El ejercicio lo hicimos mientras yo manejaba. ¡WOW! Desde ese día cada vez que me subo al carro activo mi MUDRA y manejo sin sueño y alerta.
A nivel espiritual se dice que los mudras son una representación de cómo se encuentra tu mundo interior. En yoga, estos sellos se utilizan en conjunto con pranayama (ejercicios de respiración) y generalmente se hacen mientras te sientas en una postura cómoda.
Actúan para estimular las diferentes partes del cuerpo y mejorar el flujo de energía en el cuerpo y el estado de ánimo. Funcionan como candados energéticos para guiar el flujo de energía y sus efectos en el cerebro.
Hoy te traigo este reportaje que lo encontré muy completo para que también hagas tus MUDRAS y los practiques en tu vida diaria para sentirme mejor. ¡Espero que te guste el reportaje!
¿Qué son los mudras?
Los mudras son gestos que se hacen generalmente con las manos y los dedos, aunque hay ciertos mudras en donde se usa todo el cuerpo. Los mudras son gestos rituales y espirituales usados por el hinduismo, budismo o jainismo, y que se utilizan para la iconografía y la práctica espiritual de estas religiones. Por este motivo, se consideran gestos sagrados que poseen cualidades específicas que favorecen a quienes los usan.
Origen de los Mudras en India
Los mudras en India, derivados del sánscrito y cuyo significado es “sellar en la energía”, son gestos realizados con las manos y los dedos y que tiene un funcionamiento simbólico como lenguaje visual.
También conocido como Yoga de manos y dedos, sus poderes energéticos pueden ser dirigidos a la curación y a sus influencias en las energías del interior de nuestros cuerpos.
Esta simbología tiene su origen en la tradición hindú como gestos que se realizaban con las manos y los dedos para calmar la mente, ayudar a la concentración y producir bienestar y felicidad. Son una parte muy importante en la práctica de yoga y meditación.
En India, el uso de mudras se remonta a la antigüedad. Los “Rituales de Mudras” se remontan a los tiempos védicos cuando se usaban para regular el estrés, el ritmo y la entonación en el canto de los Vedas. Con la llegada del hinduismo clásico, los mudras continuaron desempeñando un papel muy importante en las ofrendas rituales a las deidades (Pujas), en la representación visual de diferentes dioses y diosas, así como en las técnicas de danza clásica india.
Mientras tanto, la aparición del budismo en el siglo VI A.C. condujo al uso continuo y expandido de mudras en los rituales y la iconografía de esta religión. A medida que el budismo se separó en diferentes escuelas de pensamiento, las sectas Vajrayana y Shingon, en particular, hicieron un uso extensivo de los mudras en sus prácticas rituales.
Algunas posiciones de artes marciales asiáticas utilizan movimientos idénticos a algunos mudras. Por ello, se relacionan estos poderosos gestos budistas con las escuelas de artes marciales desde la antigüedad.
Mudras en el Yoga y Ayurveda
En el Yoga y la meditación, a menudo se usan diferentes mudras junto con Pranayama (ejercicios de respiración de yoga), generalmente cuando estamos sentados con las piernas cruzadas en Sukhasana, Virasana o Padmasana. Los mudras también se llevan a cabo en la práctica física de las “asanas” o posturas de yoga.
Mudras en India
Según la Ayurveda, considerado el sistema de curación holística más antiguo del mundo y a menudo descrito como la ‘ciencia hermana’ del yoga, la enfermedad es el resultado de un desequilibrio en nuestro cuerpo causado por una deficiencia o un exceso de uno de los cinco elementos clave: espacio, aire, fuego, agua y tierra. Se dice que cada uno de estos desempeña un papel específico dentro del cuerpo y están representados por los cinco dedos:
El pulgar – fuego
El índice – viento
El corazón – éter (o espacio)
El anular – tierra
El meñique – agua
Los dedos actúan esencialmente como circuitos eléctricos. El uso de mudras ajusta el flujo de energía que equilibra estos diversos elementos y acomoda la curación.
¿Cómo realizar los mudras?
Los mudras más conocidos son fáciles de hacer y se realizan mientras se medita en posición de loto o sentados en una silla de respaldo recto. Cada sesión de Mudra comienza con el “lavado” de las manos, ya que hay que frotar las manos una contra otra unas 10 veces, para ayudar a que la energía fluya de las mismas.
En cada Mudra, hay que ejercer suficiente presión para sentir el flujo de energía, pero que no sea muy intensa. Para usar un mudra de manera efectiva, habrá que mantenerlo durante al menos un par de minutos. Sin embargo, lo más efectivo sería realizarlo durante 15 minutos más o menos. Algunos mudras son lo suficientemente simples como para que incluso puedas hacerlos con las manos en los bolsillos, sin llamar la atención.
Es importante no haber realizado comida alguna en las dos horas anteriores a su realización, ya que se podrían consumir energías en el proceso de la digestión, desviando la atención energética interior de los efectos de los mudras.
Tipos de mudras en India
La posición de nuestras manos tiene la capacidad de influir en la energía de nuestro cuerpo físico, emocional y espiritual. Los mudras ayudan a vincular el cerebro con el cuerpo, aliviar el dolor, estimular las endorfinas, cambiar el estado de ánimo y aumentar nuestra vitalidad.
Los mudras han sido una parte integral de muchos rituales hindúes y budistas. Se usan en yoga, meditación y danza. En varias disciplinas se dice que existen cerca de 399 mudras.
Principales Mudras en India
Hay cientos de variaciones de mudras, algunos de las cuales involucran todo el cuerpo (incluidos los ojos y la lengua), pero los más comunes se realizan con las manos y los dedos. Echemos un vistazo a los mudras más conocidos y que usan nuestras manos para controlar los 5 elementos clave de nuestro cuerpo: aire, agua, tierra, fuego y espacio.
Gyan Mudra: el gesto del conocimiento o la sabiduría
Para realizar este mudra, debemos unir suavemente la punta del pulgar y el dedo índice, mientras que los otros tres dedos simplemente están estirados, libres y ligeramente doblados. Puede practicar este mudra en cualquier momento durante el día o mientras realiza posturas de yoga o durante la meditación.
Gyan mudra ayuda a aumentar la concentración, la memoria, reduce los trastornos del sueño, ayuda a liberar el estrés y la ira, alivia la depresión y el dolor de cabeza.
Prithvi Mudra: el gesto de la tierra
La práctica de Prithvi Mudra construye y vigoriza los músculos y fortalece los huesos. Produce estabilidad, confianza y fuerza. Para practicar este mudra se deberá tocar suavemente la punta del dedo anular y el pulgar, mientras que los otros tres están estirados o libres. Esto, si se hace 30-45 minutos todos los días (juntos o en 3 partes durante el día), ayuda a reducir el estrés, la debilidad, ayuda a aumentar de peso y aumenta la circulación sanguínea, además de la autoestima y la confianza. Aparte de estos beneficios, mejora el poder digestivo, desarrolla la vitalidad y elimina la deficiencia de vitaminas.
Prana Mudra: el gesto de la vida
Para realizar este mudra, coloque suavemente el dedo anular y el meñique en la punta del pulgar y mantenga los otros dos dedos estirados.
Prana mudra se puede usar siempre que se sienta agotado o cansado, y necesite un impulso extra de energía. Este mudra limpia nuestro aura debido a su capacidad innata para controlar las energías de nuestra alma. Se considera beneficioso para evitar todo tipo de enfermedades y también se dice que imparte un poder especial a los ojos. Se dice que el prana mudra ayuda a activar la energía latente en el cuerpo.
Suraya Mudra: el gesto de la mano de fuego
El elemento fuego está asociado con la temperatura corporal y el metabolismo. Es un mudra muy poderoso con una importante capacidad de curación.
Se aconseja que este mudra se practique solo en posición sentada y con el estómago vacío todos los días. Deberemos doblar el dedo anular y tocar la punta en la base del pulgar mientras la punta del pulgar presiona el segundo hueso falax del dedo anular. Si se practica 20 minutos todos los días, ayuda a disolver el exceso de grasa en el cuerpo, reduce el colesterol, acelera la digestión, aumenta el metabolismo y el sistema inmunológico, controla la baja presión sanguínea y regula la glándula tiroides.
Varun Mudra: el gesto por el agua
El agua es el elemento más abundante del cuerpo humano y en él trabaja este mudra. Previene todas las enfermedades que se producen debido a la falta de agua o cualquier tipo de sequedad. Para realizar este mudra, deberemos sentarnos en una postura fácil o simplemente acostados. Tocaremos ligeramente la punta del pulgar con el dedo meñique. El resto de los dedos se pueden dejar libremente sin ningún tipo de estrés.
Este mudra elimina enfermedades de la piel, aumenta el flujo sanguíneo y reduce los dolores musculares.
Vayu Mudra: el gesto del aire
Este mudra se relaciona con el elemento aire. Para realizar este mudra, simplemente doblaremos el dedo índice y presionaremos el segundo hueso de la falange con la punta del pulgar. La punta del dedo índice debe tocar la base del pulgar.
Cuando se practica regularmente, este mudra ayuda a eliminar el exceso de problemas relacionados con el gas / aire, como gota, flatulencia o estreñimiento. Ayuda en enfermedades como la artritis, dolor de cuello, temblor en la enfermedad de Parkinson, parálisis y espondilitis cervical.
